ทำนม กินอะไรดี?

ทำนม กินอะไรดี?
ทำนม กินอะไรดี? อาหารดีๆ ช่วยให้สวยไว หายบวมเร็ว!

สำหรับสาวๆ ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดเสริมหน้าอก หรือกำลังวางแผนที่จะทำ การดูแลตัวเองหลังผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ค่ะ นอกจากการพักผ่อนที่เพียงพอ การดูแลแผลอย่างถูกวิธีแล้ว เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ลดอาการบวมช้ำ และทำให้แผลหายเร็วขึ้นด้วย วันนี้เราจะมาดูกันว่าหลังทำนมควรกินอะไรบ้าง เพื่อให้สวย ปัง เร็วทันใจ!

เน้นโปรตีน สร้างเนื้อเยื่อใหม่

หลังผ่าตัด ร่างกายต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายไปจากการผ่าตัด และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และร่างกายฟื้นตัวได้ดีค่ะ

• เนื้อปลา: ย่อยง่าย และมีไขมันดี
• เนื้อไก่: เลือกส่วนที่ไม่ติดหนัง
• ไข่: แหล่งโปรตีนคุณภาพดี
• เต้าหู้: โปรตีนจากพืชที่ย่อยง่าย
• ถั่วต่างๆ: เป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหารที่ดี

ผักผลไม้ วิตามินสูง ลดบวมช้ำ

ผักและผลไม้สดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งช่วยในการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดอาการบวมช้ำหลังผ่าตัดค่ะ

• ส้ม ฝรั่ง มะละกอ กีวี สตรอว์เบอร์รี: วิตามินซีสูงปรี๊ด!
• ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ปวยเล้ง บรอกโคลี): วิตามินและใยอาหารเพียบ
• อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว: ไขมันดีช่วยลดการอักเสบ

อาหารอ่อน ย่อยง่าย สบายท้อง

ในช่วง 2-3 วันแรกหลังผ่าตัด ควรเลือกทานอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และย่อยง่าย เพื่อลดภาระของระบบย่อยอาหารค่ะ

• โจ๊ก
• ข้าวต้ม
• ซุป
• อาหารเหลว

ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญสุดๆ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดอาการบวม และช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายค่ะ
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง หลังทำนม

• อาหารหมักดอง: เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ: เสี่ยงต่อเชื้อโรค
• อาหารทะเลบางชนิด: อาจทำให้เกิดอาการแพ้
• อาหารรสจัด (เผ็ดจัด เค็มจัด หวานจัด): กระตุ้นการอักเสบและบวม
• อาหารที่ต้องใช้แรงเคี้ยวมาก: อาจกระทบกระเทือนแผล
• ขนมหวานจัดๆ: น้ำตาลสูง ไม่ดีต่อการหายของแผล
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ทำให้เส้นเลือดขยายตัว บวมช้ำมากขึ้น
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง: อาจกระตุ้นความดันโลหิต
• อาหารแปรรูป อาหารขยะ: คุณค่าทางโภชนาการต่ำ

สรุปง่ายๆ: กินดี มีประโยชน์ หายไว สวยปัง!

หลังทำนม เน้นทานโปรตีนสูง ผักผลไม้เยอะๆ อาหารอ่อนย่อยง่าย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารแสลงต่างๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อการฟื้นตัว เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้แผลหายเร็ว อาการบวมช้ำลดลง และคุณก็กลับมาสวยมั่นใจได้ไวขึ้นแน่นอนค่ะ!
ช่องทางการติดต่อ Silimed Thailand
 1. เว็บไซต์: https://www.siliconesilimed.com/  * มีข้อมูลเกี่ยวกับซิลิโคน Silimed รุ่นต่างๆ
* มีรายชื่อตรวจสอบและคลินิกที่ใช้ซิลิโคน Silimed * สามารถใช้แบบฟอร์มเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้
2. Facebook: SILIMED.Thailand หรือ  https://www.siliconesilimed.com/ติดตามโปรโมชั่น ข่าวสาร กิจกรรมต่างๆ * สอบถามข้อมูลผ่านทาง Messenger
3. Line Official Account: @silimedthailand * แอดไลน์เพื่อสอบถามข้อมูล ปรึกษาฟรี
4. โทรศัพท์: 064 587 6954

#ทำนมกินอะไรดี #อาหารหลังทำนม #เสริมหน้าอก #ดูแลหลังทำนม #แผลหายเร็ว #ลดบวม #สวยไว #บิวตี้ทิปส์ #ศัลยกรรมหน้าอก